JAKARTA – Kita semua ingin hidup lebih sehat. Tapi bagaimana jika tanpa sadar, kebiasaan yang kita anggap “baik” justru bisa merusak kesehatan? Banyak orang merasa sudah makan dengan benar, tapi masih sering merasa lelah, susah menurunkan berat badan, atau mengalami gangguan pencernaan. Bisa jadi, penyebabnya adalah kesalahan kecil yang terus diulang setiap hari.
Yuk, cek apakah kamu juga melakukan beberapa kesalahan umum berikut ini!
1. Terlalu Percaya dengan Label “Sehat”
Yogurt rendah lemak, granola bar, jus buah—semuanya terdengar sehat, kan? Tapi coba periksa label nutrisinya. Banyak makanan yang diklaim sehat ternyata mengandung gula tambahan, pengawet, dan bahan buatan lainnya.
Solusi: Biasakan membaca label kandungan gizi. Pilih makanan dengan bahan alami dan sesedikit mungkin bahan tambahan.
2. Asupan Serat Masih Kurang
Kebanyakan orang Indonesia makan banyak nasi, tapi sering lupa sayur dan buah. Padahal serat penting untuk pencernaan, mengontrol gula darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Solusi: Sertakan sayur di setiap makan, dan pilih buah sebagai camilan harianmu.
3. Minum Kalori Tanpa Disadari
Kopi dengan gula dan krimer, minuman boba, soda—semuanya menyumbang kalori tinggi. Bahkan jus buah pun bisa jadi jebakan manis jika dikonsumsi berlebihan.
Solusi: Minum air putih lebih banyak. Ingin rasa? Tambahkan lemon atau irisan buah lain ke dalam air minum mu.
4. Melewatkan Sarapan atau Terlalu Malam Makan Malam
Sarapan yang dilewatkan bisa membuatmu lapar berlebihan di siang hari. Sebaliknya, makan terlalu malam bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur.
Solusi: Usahakan makan teratur. Sarapan ringan seperti roti gandum dan telur bisa jadi awal hari yang baik. Makan malam sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Kurang Minum Air Putih
Sering merasa lapar padahal sebenarnya haus? Dehidrasi ringan bisa membuatmu cepat lelah, susah fokus, bahkan merasa lapar terus.
Solusi: Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Targetkan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Jadi Apakah Kamu Melakukan Salah Satunya?
Menjadi lebih sehat tidak selalu berarti harus mengubah semuanya sekaligus. Terkadang, memperbaiki satu kebiasaan kecil saja sudah bisa membawa dampak besar bagi tubuh kita.
Yuk, mulai hari ini cek kembali pola makanmu—dan jangan biarkan kesalahan kecil terus merugikan kesehatanmu!
Baca artikel seputar wellness lainnya di indianewsdesk.id
