JAKARTA, 20 Maret 2025 – Menerapkan gaya hidup sehat menjadi kebutuhan manusia yang tidak bisa diabaikan dan terus menjadi tujuan hidup setiap harinya. Meski begitu, kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi makanan yang tidak sehat hingga kurang berolahraga kerap menghantui di tengah prosesnya. Sehingga, kebanyakan dari mereka tidak sadar akan bahaya yang terselubung, seperti postur tubuh yang kurang baik, stres, toksin lingkungan yang buruk hingga mudah terkena penyakit.
Salah satu jalan keluar dari aktivitas atau kebiasaan buruk di atas adalah dengan melakukan yoga. Yoga merupakan aktivitas dengan pendekatan holistik yang meliputi pikiran, tubuh dan jiwa.. Oleh karena itu, yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang digemari semua kalangan. Berikut ini merupakan alasan mengapa yoga menjadi senjata rahasia untuk kehidupan yang lebih baik.
1. Manfaat fisik
Dari banyaknya postur yoga, di antaranya Cat-Cow dan Child’s Pose, yoga dapat membantu menyembuhkan sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh yang disebabkan duduk terlalu lama dalam sehari. Kedua pose ini dapat meregangkan secara lembut dan mengatur kembali posisi tulang belakang. Selain itu, yoga dapat mengurangi risiko cedera, memperbaiki sirkulasi darah agar oksigen dan nutrisi terus mengalir ke seluruh sel tubuh dengan pose Downward Dog Pose, dan dapat mengurangi berat badan dengan mengikuti kebiasaan makan yang sehat.
2. Pemulihan kesehatan mental
Yoga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres dengan memfokuskan pikiran dan melakukan gerakan. Corpse Pose (Savasana) menjadi gerakan yang tepat dengan membersihkan pikiran sambil tarik napas yang dalam. Kita dapat menahan pose ini selama 5 hingga 15 menit. Sama seperti savasana, pose yoga pranayama dapat memulihkan stres, kesehatan paru-paru dan tingkatan energi di tubuh semakin tinggi.
3. Lebih mencintai diri sendiri dan orang lain
Dalam kesibukan hidup, yoga memberikan kesempatan untuk lebih mengenal tubuh dan pikiran kita, serta memahami kebutuhan emosional dan spiritual kita dengan lebih baik. Dengan sinkronisasi antara tubuh, pikiran, dan kebutuhan emosional dan spiritual, kita dapat lebih berhati-hati dalam mengendalikan batasan dan kekuatan tubuh kita dan lebih menerima diri sendiri. Begitu pula dengan orang lain. Dengan melakukan yoga, kita dapat memperlakukan orang lain dengan penuh kebaikan dan pengertian. Sehingga, sejumlah hal tersebut dapat membantu kita menjalani hidup dengan lebih sadar dan bahagia.
Yoga tidak hanya sekadar latihan fisik dan mental, namun juga mengarahkan manusia untuk melanjutkan hidup yang lebih baik di segala aspek. Dengan berlatih yoga secara teratur, kita dapat merasakan manfaat luar biasa baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Jadi, mari kita mencoba menjadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Berkat yoga, kita memiliki senjata rahasia untuk menjalani hidup yang lebih sehat, bahagia dan bermakna.
Nantikan artikel tentang Wellness selanjutnya di indianewsdesk.id
