JAKARTA – Saat ini, banyak kelas yoga yang tersedia dalam bentuk daring dan luring di suatu tempat. Anda mungkin sudah mengambil salah satu kelasnya dan mulai berlatih atau belum pernah mengikuti mengikuti kelasnya sama sekali, meski sudah mengetahui manfaatnya.
Ada banyak manfaat yang akan datang saat Anda memulai perjalanan melakukan yoga dan berkomitmen untuk menjadikannya sebagai latihan rutin. Di abad ke-21 ini, banyak sumber-sumber untuk mendukung upaya Anda dalam melakukan praktik holistik ini dengan mudah sekaligus dapat bergabung dalam komunitas yoga yang besar dan membantu Anda menemukan komunitas pribadi yang cocok. Yoga tentu saja memiliki banyak manfaat berdasarkan penelitian klinis. Menurut Direktur Peneliti Yoga Alliance dan Kundalini Research Institute, Dr. Sat Bir Singh Khalsa, yoga dapat mengurangi stres, memperbaiki siklus tidur dan membantu kejernihan mental.
Mitos dalam Yoga
Meskipun yoga memiliki manfaat holistik yang baik, banyak mitos tentang yoga yang kerap disalahpahami seperti harus lebih fleksibel untuk melakukan yoga. Untuk meraih fleksibilitas tidak memerlukan gelar pendidikan yoga agar mempraktikkan pose yoga itu tidak benar. Alat yoga pun saat ini mudah ditemukan di studio dan dapat dipesan secara daring jika Anda ingin berlatih di rumah.
Selain itu, yoga bukan sebuah agama, meski tolak ukur spiritual yang dimiliki sepenuhnya ditentukan oleh praktisi individu. Orang dengan semua latar belakang agama dapat mempraktekkannya. Kelas pemula yoga hanya memakan waktu sekitar lima belas menit atau kurang. Jika dipraktekkan terus menerus, latihan yoga memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Yoga dapat menelusuri seluk beluk keselarasan dan anatomi. Setiap perjalanan yoga dimulai dengan sekadar membangun fondasi dasar.
Istilah Dasar Yoga
Terdapat istilah dasar untuk pemula yoga, yakni asana yang berarti postur, ayurveda berarti sistem pengobatan kuno dengan akar sejarah, mantra berarti kata-kata atau suara yang diulang-ulang, mudra yang berarti gerakan simbolis, namaste berarti salam dalam budaya India, pranayama berarti pengendalian kekuatan hidup, sansekerta yang merupakan bahasa India kuno, dan urutan berupa serangkaian pose dalam latihan yoga.
Alat Peraga Yoga
Alat peraga yoga untuk membantu pemula yoga antara lain balok, tali, selimut dan guling. Jika digunakan dengan benar, sejumlah alat tersebut membuat pose lebih mudah digerakkan dan peregangannya lebih dalam. Selain itu risiko cedera akan berkurang jika Anda melakukannya dengan stabil. Di kelas, Anda dapat mengharapkan bahwa guru akan mengingatkan Anda sebelum kelas dimulai jika membutuhkan alat-alat tersebut.
Pakaian untuk Yoga
Gunakan pakaian yang nyaman selama berlatih yoga. Pakaian yang dikenakan ini akan memudahkan Anda untuk bergerak lebih bebas tanpa rasa malu selama tidak menutupi wajah. Celana yoga yang pas dengan atasan yang pas di badan namun tidak terlalu ketat biasanya merupakan pilihan terbaik. Sepatu tidak akan Anda gunakan karena akan bertelanjang kaki di matras. Jika Anda khawatir dengan suhu di studio atau cenderung kepanasan usai berlatih, cobalah mengenakan pakaian berlapis dan ditambahkan atasan longgar yang mudah dilepas atau dikenakan kembali.
Bagaimana Mengikuti Kelas Yoga untuk Pemula?
Untuk mengikuti kelas yoga pertama kali, Anda mungkin sedikit ragu dan penasaran sebelumnya. Berikut ini adalah tips dan trik yang dapat Anda ikuti.
- Pastikan Anda memilih kelas untuk pemula. Kelas ini akan mencakup saran penyelarasan dan gerakan dengan kecepatan yang nyaman atau lebih lambat.
- Datanglah sekitar lima belas menit lebih awal atau bicaralah dengan guru terlebih dahulu jika memungkinkan agar Anda dapat mengenalkan diri sebagai siswa baru. Jika Anda mengalami masalah atau cedera, waktu ini merupakan yang tepat dan Anda dapat memiliki gambaran baik tentang guru tersebut dan Anda lebih mudah menyesuaikan diri.
- Jika belum rutin melakukan yoga, Anda tidak perlu membeli matras terlebih dahulu. Sebab, studio yoga menyediakan matras untuk dipinjam. Namun, sebaiknya ditanyakan agar Anda bisa memastikan apakah harus datang tanpa matras atau tidak.
- Pilih tempat di mana Anda dapat dengan mudah melihat guru memperagakan pose dan pastikan Anda memiliki ruang yang dibutuhkan.
Bagaimana Jika Anda Cemas tentang Latihan Yoga?
Jika Anda belum siap untuk memasuki studio, Anda mungkin ingin mencoba beberapa pose yoga pemula di rumah. Terdapat ribuan artikel dan tutorial di web. Tontonlah video yoga untuk pemula di waktu luang Anda untuk berlatih pose-pose tersebut di rumah sebelum pergi ke kelas. Langkah ini dapat mengatasi kegugupan atau keraguan yang Anda miliki tentang kelas yoga pemula.
Baca artikel seputar wellness lainnya di indianewsdesk.id
