Jakarta — Jamu merupakan minuman herbal tradisional khas Indonesia yang telah digunakan selama berabad-abad untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, selain manfaat fisiknya, jamu juga memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan mental, khususnya dalam mengurangi stres dan kecemasan. Di era modern yang penuh tekanan, konsumsi jamu sebagai bagian dari gaya hidup sehat semakin relevan.
Mengapa Stres dan Kecemasan Perlu Diatasi?
Stres dan kecemasan yang dibiarkan tanpa penanganan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan sistem imun, memicu gangguan tidur, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara yang alami dan aman untuk membantu mengelola stres, salah satunya melalui konsumsi jamu.
Kandungan Herbal yang Mendukung Kesehatan Mental
Beberapa bahan utama dalam jamu memiliki efek relaksasi dan menenangkan:
- Kunyit (Curcuma longa): Mengandung kurkumin, senyawa aktif yang terbukti memiliki efek antidepresan dan anti-inflamasi.
- Jahe (Zingiber officinale): Membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot, sehingga menimbulkan rasa nyaman.
- Temulawak (Curcuma xanthorrhiza): Membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan suasana hati.
- Daun pandan: Memiliki aroma yang menenangkan dan sering digunakan untuk mengatasi gangguan tidur ringan.
Cara Konsumsi Jamu untuk Mendukung Relaksasi
Konsumsi jamu secara rutin dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang mendukung kesehatan mental. Disarankan untuk memilih jamu alami tanpa tambahan bahan kimia atau pemanis buatan. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah pagi hari untuk memulai hari dengan energi positif, atau malam hari untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat
Untuk hasil maksimal, konsumsi jamu sebaiknya diimbangi dengan:
- Pola tidur yang cukup
- Aktivitas fisik ringan seperti yoga atau jalan kaki
- Pola makan bergizi seimbang
- Latihan pernapasan atau meditasi
Kesimpulan
Jamu tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat menjadi solusi alami dalam menjaga kesehatan mental. Dengan kandungan herbal yang mendukung relaksasi, jamu berpotensi membantu mengurangi stres dan kecemasan secara alami. Mengintegrasikan jamu ke dalam gaya hidup sehat dapat menjadi langkah kecil yang berdampak besar bagi keseimbangan tubuh dan pikiran.
Baca artikel tentang wellness lainnya hanya di indianewsdesk.id
