Yoga telah menjadi praktik selama ribuan tahun di seluruh dunia dengan berbagai gaya yang berbeda. Yoga memiliki banyak manfaat, di antaranya menjadi lebih mencintai diri sendiri dari tumbuhnya kesadaran akan kesehatan fisik dan mental. Berkat hal ini, yoga menjadi salah satu olahraga yang populer di tengah kehidupan modern yang super sibuk. Berikut ini alasan mengapa Anda harus melakukan yoga hari ini:
1. Memelihara kesehatan jantung
Meskipun latihan kardiovaskular lebih dikenal untuk memelihara kesehatan jantung, riset membuktikan bahwa yoga juga mengurangi kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung saat beristirahat. Studi penelitian dari Johns Hopkins University dan Harvard Health menunjukkan bahwa pengukuran fungsi jantung lebih baik bagi pasien yang mengikuti latihan yoga secara teratur. Para dokter dari penelitian tersebut mencatat bahwa manfaat yang diperoleh dari yoga rutin sama seperti program berjalan kaki secara teratur.
2. Mencegah penuaan dini
Yoga membantu Anda dalam pencegahan penuaan dini. Pertambahan usia awalnya memang menjadi beban di masa mendatang karena fungsi tubuh yang semakin melemah dan sulit melakukan tugas sehari-hari.
Namun, berkat yoga, Anda terus memiliki motivasi untuk merawat tubuh dengan baik dengan bergerak lebih aman tanpa cedera atau penyakit dan berkembang di masa tua sehingga tidak bergantung pada siapa pun. Memulai yoga lebih awal dalam hidup adalah investasi di masa tua Anda.
3. Detoksifikasi digital
Seiring dengan adanya perkembangan teknologi, melihat layar dan bergantung pada teknologi adalah bagian dari kehidupan sehari-hari mulai dari untuk kehidupan pribadi hingga profesional dan/atau akademik. Banyak penelitian telah mendokumentasikan stres yang dapat ditimbulkan oleh paparan teknologi secara terus-menerus bagi para pengguna.
Sebagai sebuah latihan kesadaran, yoga membantu orang-orang untuk memisahkan diri dengan ponsel atau sejenisnya, meski tergantung arahan dari instrukturnya. Upaya ini bermanfaat dalam mengatasi tekanan dari banyaknya tugas, gangguan, tindakan tanpa berpikir, dampak negatif terhadap fisik, kondisi sosial yang tidak baik, dan ekonomi akibat penggunaan teknologi secara terus menerus.
4. Memelihara keseimbangan dan koordinasi
Penelitian Terapi Fisik Anak dan penelitian dengan orang dewasa yang lebih tua yang takut jatuh menunjukkan bahwa yoga dapat menjaga keseimbangan dan koordinasi. Meski hanya muncul dalam waktu enam minggu, pose yoga keseimbangan seperti pose pohon tradisional atau Warrior Three menawarkan penguatan otot-otot di sekitar pinggul yang dapat meningkatkan keseimbangan secara maksimal.
Vinyasa, yang berarti serangkaian gerakan, membantu meningkatkan koordinasi dengan berpindah dari latihan yang berakar pada tubuh bagian atas. Surya Namaskar menjadi pengenalan yang baik dan dapat menawarkan 8 rangkaian gerakan sederhana yang orang-orang dapat lakukan.
5. Tidur yang lebih baik
Berdasarkan studi dari Institut Kesehatan Nasional (NIH) Amerika Serikat, orang dewasa yang mempraktikkan yoga secara rutin memiliki kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan, lebih sedikit mengalami gangguan tidur, membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur, jarang mengalami disfungsi di siang hari, tidak menggunakan obat tidur dan lebih beristirahat dan berenergi di pagi hari.
Hal ini sesuai dengan efek intervensi yoga selama 6 bulan pada lansia yang dipelajari dan memiliki hasil studi yang sama. Salah satu alasan yang mungkin dijelaskan adalah dari latihan yoga berupa peregangan dan relaksasi otot-otot yang menyebabkan pengerahan tenaga fisik dan mental yang signifikan dengan hasil latensi tidur yang lebih sedikit, tidur lebih nyenyak, gangguan tidur lebih sedikit dan efisiensi tidur yang baik. Sebab, durasi latihannya memakan waktu lebih dari 5 tahun.
Jadi, yoga menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kualitas hidup. Selain membantu menjaga kesehatan jantung dari mengurangi tekanan darah dan kolesterol, yoga juga mencegah penuaan dini dengan menjaga kebugaran agar lebih sehat di usia senja. Yoga dapat mendukung detoksifikasi digital dengan melepaskan diri dari ketergantungan paparan layar yang menyebabkan stres. Selain itu, yoga dapat menunjang keseimbangan dan koordinasi tubuh untuk segala usia. Terakhir, yoga dapat memperbaiki kualitas tidur agar lebih segar di pagi hari. Dengan 5 alasan di atas, yoga dapat dijadikan sebagai investasi kesehatan dan kesejahteraan dalam jangka panjang.
Baca artikel seputar wellness lainnya hanya di indianewsdesk.id
